Ganador o perdedor, exitoso o fracasado, pareciera que todo se redujera a estas palabras. ¿Qué emociones provocan ellas en ti? ¿Estás obsesionado con ganar y aterrado de perder? Muchos padres empujan a sus hijos al máximo, pues quieren que se conviertan en ganadores, siempre triunfantes, y los quieren proteger del dolor de perder. ¿Pero realmente … Leer más
Algunos expertos dicen que la depresión se da en gran mayoría en mujeres que en hombres; sin embargo, vale la pena preguntarse si es esto cierto, o lo que sucede es que las mujeres piden ayuda con más frecuencia que los hombres. Se ha observado también que su aparición es usualmente alrededor de los 30 … Leer más
Hacer ejercicio para bajar de peso, mejorar el sistema cardio-respiratorio o verse más bello, es muy común hoy en día. El efecto de como el ejercicio puede mejorar la salud mental es un área que se está empezando a explorar y se ha descubierto que efectivamente tiene un papel importante en el tratamiento de trastornos mentales, incluyendo la depresión … Leer más
“El estudio es muy importante en la vida”, “debemos ayudar a los demás, cuando lo necesitan”, “tienes que ser fuerte y poder hacer las cosas por ti misma”, “eso de deprimirse es para débiles, y la cama no cura a nadie”, estos y muchas otras ideas limitantes, creencias, paradigmas, las aprendí en mi hogar cuando … Leer más
Tenía 27 años cuando tuve a mi primera hija y afortunadamente para mí, tenía a mis padres cerca. Recuerdo un día especial en el que la niña lloraba y lloraba; ya le había dado de comer, estaba limpia y bien envuelta en sus cobijas, por lo que no sabía que más hacer. Mi madre entró … Leer más
Es más común ver que la gente piense en cuidar su cuerpo, que su mente; sin embargo, la salud mental es tan importante como la física, pues no podemos separar el cuerpo y la mente, la una influye en la otra. “¿A qué horas voy a hacer todas esas rutinas para cuidar mi salud mental?”, … Leer más
“Cuando te mueras, quedarán cosas pendientes para hacer” me dijo uno de mis mentores. La pregunta clave es, ¿cuáles quedarán pendientes? ¿El decirle a tus seres queridos cuánto los amas? ¿Arreglar la casa? ¿Leer el libro que tienes en tu mesita de noche? ¿Sembrar un árbol? ¿Abrazar a tus hijos? ¿Escuchar a tu pareja? ¿Jugar … Leer más
En una época me frustraba fácilmente cuando las cosas no salían como yo las esperaba, sobre todo en mi casa. Gritaba a mis hijos y peleaba con mi esposo, para luego sentirme mal por lo que había dicho o hecho. La verdad es que no tenía el conocimiento ni la habilidad de lidiar con mis … Leer más
Por muchos años tuve dificultad socializando, el hablar con la gente fuera de mi trabajo me causaba dolor estomacal, de cabeza, sudor extremo en mis manos y pies, presión en el pecho, y unas inmensas ganas de salir corriendo. Cuando iba a algún almacén, prefería gastar tiempo buscando yo sola lo que necesitaba, pues la … Leer más
Sabías qué – ¿700,000 personas se suicidan anualmente? – ¿Muchos intentos de suicidio fracasan y se convierten en el factor individual más importante de riesgo? – ¿Entre los jóvenes de 15 a 19 años, el suicidio es la cuarta causa de muerte? – ¿Las formas más comunes de suicidio en el mundo son por arma de fuego, ahorcamiento e … Leer más