Es más común ver que la gente piense en cuidar su cuerpo, que su mente; sin embargo, la salud mental es tan importante como la física, pues no podemos separar el cuerpo y la mente, la una influye en la otra. “¿A qué horas voy a hacer todas esas rutinas para cuidar mi salud mental?”, … Leer más
“Cuando te mueras, quedarán cosas pendientes para hacer” me dijo uno de mis mentores. La pregunta clave es, ¿cuáles quedarán pendientes? ¿El decirle a tus seres queridos cuánto los amas? ¿Arreglar la casa? ¿Leer el libro que tienes en tu mesita de noche? ¿Sembrar un árbol? ¿Abrazar a tus hijos? ¿Escuchar a tu pareja? ¿Jugar … Leer más
En una época me frustraba fácilmente cuando las cosas no salían como yo las esperaba, sobre todo en mi casa. Gritaba a mis hijos y peleaba con mi esposo, para luego sentirme mal por lo que había dicho o hecho. La verdad es que no tenía el conocimiento ni la habilidad de lidiar con mis … Leer más
“Me da miedo sentir miedo”, “me siento ansiosa por mi ansiedad”, “me frustra sentirme frustrada”, “llevo tiempo trabajando y todavía me enojo”, son algunas expresiones que escucho con frecuencia y muestran el mito de la actitud positiva y vivir en excelencia, combinado con la idea de catalogar las emociones en positivas y negativas. ¿Qué tal … Leer más
La mayoría de mis clientes desean cambiar algunos hábitos malos que tienen, y la pregunta siempre es, ¿cómo lo hago? Empecemos hablando de algunos de los mitos al respecto. 1. Se requieren 21 días para cambiar un hábito. En realidad, el tiempo requerido para cambiar un hábito depende de muchos factores, entre ellos que tan arraigado está … Leer más
Todos los días recibimos mensajes que nos dicen cómo debemos vivir nuestras vidas, comenzando desde los hogares, con los padres bien intencionados; los familiares y amigos, también con buenas intenciones; los maestros y los jefes, y por supuesto, toda la publicidad de una sociedad consumista que nos ha hecho creer que vivir a plenitud requiere … Leer más
Por muchos años tuve dificultad socializando, el hablar con la gente fuera de mi trabajo me causaba dolor estomacal, de cabeza, sudor extremo en mis manos y pies, presión en el pecho, y unas inmensas ganas de salir corriendo. Cuando iba a algún almacén, prefería gastar tiempo buscando yo sola lo que necesitaba, pues la … Leer más
Me enseñaron que debía ser fuerte, y capaz de hacerlo todo… Tenía 3 hijos, un esposo que estudiaba de tiempo completo, los quehaceres de la casa y mi trabajo como profesional 5-6 días de la semana, 8-14 hora diarias; no sabía pedir y mucho menos aceptar ayuda de los demás, creía que debía hacerlo todo … Leer más
-“A pesar de que me siento enojada, o estoy furiosa, o tengo ganas de llorar, o estoy que ahorco a… me amo y me acepto tal y como soy”-, me dijeron que repitiera mientras golpeaba levemente algunos puntos en mi cuerpo. Me sorprendí muchísimo y no estaba segura de que era lo correcto, pues venía de … Leer más
“Pero, sí que eres negativa”, “Sonríe”, “La vida es bella”, “Deja de preocuparte y sé positiva”. Estas y muchas otras frases se escuchan con frecuencia cuando alguien expresa su frustración, miedo, rabia, dolor, tristeza, etc. Hemos sido condicionados a creer que hay emociones positivas y emociones negativas, y que las emociones dependen del sexo. Es … Leer más