Hace más 15 años, uno de mis mentores, Bob Proctor, me envió un mensaje invitándome a una charla sobre una técnica energética para manejar el estrés y los miedos. Estaba hablando del EFT (Emotional Freedom Technique), creado por Gary Craig, basándose en los experimentos realizados por el psicólogo clínico estadounidense, Dr. Roger Callahan.

Decidí tomar el curso con Gary Craig y empecé a usar la técnica para el manejo de mi estrés y emociones en general, al igual que para tratar algunos miedos, entre ellos, el miedo a las agujas.

Obtuve resultados estupendos y continué entrenándome en la técnica y a experimentar con amigos y familiares. Honestamente, en esa época todavía no había muchos estudios científicos sobre el EFT Tapping y cómo funcionaba; sin embargo, entre más la usaba, más fascinada estaba con los efectos positivos alcanzados, en forma sencilla y fácil, y mi curiosidad se fue despertando y mi interés por saber ¿qué aspectos de la técnica son los que funcionan?, ¿cómo se compara su eficacia con la de otras técnicas?, ¿sus efectos son duraderos?, ¿cuáles son las ventajas del EFT sobre otras técnicas conocidas?

He tenido la fortuna de poder ayudar a muchas personas a superar sus miedos usando el EFT Tapping.

Recuerdo a un niño que tenía miedo a las alturas, y varios días después de una sesión de Tapping me envió una foto tomada en la cima de Camelback en Phoenix. Se veía sonriente con los brazos extendidos como si fuese a volar.

En un taller que ofrecimos sobre la técnica, con mi socia Mirna Pineda, usamos el Tapping con una participante que tenía pánico a las serpientes (la sola mención de estos animalitos o verlos en plástico, la ponían en un estado de miedo extremo). Al finalizar el taller dijo sentirse sin miedo a las culebras, pero quería probar en su casa para saber si en la vida cotidiana se mantendría el resultado. Hablé con ella unas semanas después, y estaba muy contenta, pues ya podía ver serpientes en revistas, y coger las de plástico sin problemas. No, no fue a buscar serpientes vivas, pero para ella los progresos que consiguió mejoraron su calidad de vida significativamente.

Un hecho muy interesante fue que otra participante de ese mismo taller, me comentó que había perdido el miedo a las salamandras, sin haber trabajado directamente en su situación. Esto es lo que en EFT/Tapping se denomina “beneficios prestados”, un fenómeno que se ha estudiado y se han encontrado resultados estadísticamente significativos aún en sesiones realizadas virtualmente.

El Impacto del EFT Tapping en la Superación de Miedos

¿Puedes imaginar el potencial de la técnica para ayudar al manejo del estrés en situaciones donde la gente tiene poco tiempo y con costos bajos?

Según Dawson, Church, Bach y otros científicos, el APA división 12 Fuerza de Trabajo en tratamientos validados empíricamente, define el EFT como una práctica basada en evidencia para la ansiedad, depresión, fobias y síndrome postraumático, que combina elementos cognitivos (exposición), y somáticos (estimulación de puntos de acupuntura en la cara y el cuerpo). El EFT es una técnica fácil de practicar, sencilla y muy efectiva, que hasta un niño la puede aprender, y se puede realizar en cualquier lugar y momento, sin necesidad de herramientas especiales, y en mi experiencia, puede ser una forma divertida de mejorar nuestra salud física y emocional.

Cómo Practicar el EFT Tapping de Manera Efectiva

¿Cómo se realiza el EFT (comúnmente llamado Tapping)?

1. El individuo identifica un problema, valora su nivel de estrés en una escala de 0 a 10 (Unida subjetiva de estrés), y prepara la frase inicial, “a pesar de ………(de describe el problema) me acepto y me amo completamente”. Esta primera parte enfatiza la exposición al problema.

2. Esta frase completa se repite tres veces mientras se golpea suavemente el punto Karate (Punto en el lado externo de la mano).

3. Luego se hace una ronda golpeando con suavidad algunos puntos de acupuntura en la cara y el cuerpo (ver imagen), mientras se repite una versión corta de la frase inicial, para mantener el enfoque en la situación a trabajar.

4. Después se reevalúa la intensidad de las emociones o el estrés y se modifica la frase de acuerdo a los cambios observados.

5. El proceso se repite hasta lograr disminuir la intensidad en la escala subjetiva de estrés, a 1 o 0.

Hoy en día, los practicantes de EFT, buscamos de ser posible, no solo disminuir el nivel de estrés a 0, sino ayudar a la persona a sentirse más energético y entusiasta.

Dawson y Church, han encontrado que el EFT/Tapping es una técnica segura, “con pocos episodios de catarsis o inundación de emociones”, que beneficia una gama muy amplia de la población, incluyendo a personas que han sufrido traumas, veteranos de la guerra que sufren de síndrome postraumático, víctimas de genocidio, de masacres y de desastres naturales, enfermos de cáncer, maestros, estudiantes universitarios, psicoterapeutas, profesionales de la salud, entre muchos otros.

He usado el Tapping con varios clientes para ayudarles a cambiar creencias limitantes. Juliana* empezó su trabajo personal porque había empezado varios emprendimientos y siempre los abandonaba a mitad de camino. Usando el Tapping, descubrió que una de las creencias que no la dejaban avanzar, era el asociar la visibilidad con peligro, “si me ven, me van a hacer daño”. Usando el Tapping fue capaz de hacer cambios internos y sentirse segura dándose a conocer. Hoy en día está feliz y sigue prosperando en su negocio.

El EFT Tapping en Diferentes Contextos: Experiencias y Resultados

¿Sabías que, según una encuesta, 42% de terapeutas de terapia de aceptación y compromiso, de la Sociedad para la ciencia de la Psicología Clínica y la Asociación de terapia conductual y cognitivas, usan el EFT? 

Espero que a medida que se sigan publicando estudios que muestren su efectividad, su aceptación aumente, lo cual, a su vez, incentiva la realización de más estudios que nos ayuden a dilucidar cómo funciona, permitiendo así que el EFT siga evolucionando para el bienestar de más personas.

José*, un empresario exitoso, se sentía estancado en una de sus metas financieras. “Llevo 3 años intentando aumentar las ganancias de la empresa y no sé por qué razón no lo logro, sé que puedo”, me decía. Le pedí que mientras hacía Tapping en el pecho, dijera en voz alta su meta financiera y prestara atención a las señales de su cuerpo. El sistema límbico responde automáticamente a estímulos percibidos como peligrosos y se manifiesta en nuestro cuerpo. Esto lo llevó a darse cuenta que esta cantidad era incómoda, pues a nivel subconsciente significaba responsabilidades muy altas y problemas.

¿Has escuchado la frase, “el dinero trae problemas”? Con Tapping logramos replantear esta creencia, y en poco tiempo llegó a su meta.

Deborah Miller, PhD en biología celular y molecular, quien llevó el EFT Tapping al Hospital General Dr. Aurelio Valdivieso del Estado de Oaxaca, hace mucho énfasis en el impacto tan grande que tiene esta técnica en la calidad de vida de los niños con cáncer y sus familias. Cierra los ojos y visualiza por un momento, un niño que hay que cateterizar y está lleno de miedo y, con una técnica tan sencilla, dándole golpecitos en los puntos de acupuntura y pidiéndole que exprese su miedo, en unos minutos está relajado y la introducción de la aguja se hace sin traumatismo. Tanto el personal de salud como el paciente se benefician. ¿Qué crees? ¿Valdrá la pena probarlo?

“Practico el Tapping a diario y noto que esto me ayuda a manejar mejor la ansiedad y puedo ser más productiva”, “Desde que hago Tapping con frecuencia, mi hija dice que es más fácil hablar conmigo”, “Hice Tapping antes de la entrevista de trabajo, y me sentí relajada y con más confianza en mí misma”, “Hacemos Tapping con mi hijo pequeño jugando con diferentes emociones, y siento que esto nos ha unido, y también ha hecho que él se sienta cómodo expresando una gama amplia de emociones”, “Tenía problemas para dormir y con el Tapping ahora puedo dormirme rápido y me despierto relajada y con energía”, son algunos de los comentarios de clientes de Pazencaos.

Si consideras que la técnica es segura, fácil, rápida y sin peligro de sobredosis o de efectos secundarios negativos, ¿por qué no probarla? ¡A lo mejor tienes ganancias inesperadas y maravillosas! Si quieres aprender sobre la Técnica de EFT Tapping, visita mi canal de YouTube, “Tapping con Clara” y permite que la curiosidad te guie para darte la oportunidad de tener una experiencia única.

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